QUE HACER ANTE La JUNTO A DE CALOR?
- Evitar exposición al sol en las horas centrales del día (entre las 11 y las 18 horas).
- Ventilar los domicilios particulares y lugares de trabajo a la primera y a la última hora del día.
- Mantener las ventanas y persianas cerradas durante las horas centrales del día.
- Usar ventiladores y sistemas de aire acondicionado en el interior de los edificios.
- Evitar salir a la calle durante las horas de más calor y si es necesario caminar por lugares con sombra o protegidos con viseras, sombreros o sombrillas; usar gafas de sol.
- Usar ropas flojas de tejidos frescos y claros.
- Evitar actividades físicas en espacios exteriores.
- En cuanto a la alimentación:
- Beber agua con frecuencia sin esperar a tener sed.
- Comer alimentos frescos de fácil digestión como verduras y frutas. Evitar comidas abundantes, preferiblemente comer más veces y pocas cantidades.
- Evitar bebidas azucaradas, alcohólicas y con cafeína.
- De aparecer síntomas relacionados con la exposición excesiva la altas temperaturas como mareos, alteraciones en el comportamiento, sensación de aturdimiento, sensación febril, vómitos, calambres, convulsiones o pérdida de conocimiento; podríamos estar hablando de un golpe de calor. En cualquiera caso ante esta situación o cualquier otro síntoma del que tenga dudas deberá llamar al 061.
