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QUE HACER ANTE La JUNTO A DE CALOR?


 

  1. Evitar exposición al sol en las horas centrales del día (entre las 11 y las 18 horas).

  2. Ventilar los domicilios particulares y lugares de trabajo a la primera y a la última hora del día.

  3. Mantener las ventanas y persianas cerradas durante las horas centrales del día.

  4. Usar ventiladores y sistemas de aire acondicionado en el interior de los edificios.

  5. Evitar salir a la calle durante las horas de más calor y si es necesario caminar por lugares con sombra o protegidos con viseras, sombreros o sombrillas; usar gafas de sol.

  6. Usar ropas flojas de tejidos frescos y claros.

  7. Evitar actividades físicas en espacios exteriores.

  8. En cuanto a la alimentación:

    • Beber agua con frecuencia sin esperar a tener sed.

    • Comer alimentos frescos de fácil digestión como verduras y frutas. Evitar comidas abundantes, preferiblemente comer más veces y pocas cantidades.

    • Evitar bebidas azucaradas, alcohólicas y con cafeína.

  9. De aparecer síntomas relacionados con la exposición excesiva la altas temperaturas como mareos, alteraciones en el comportamiento, sensación de aturdimiento, sensación febril, vómitos, calambres, convulsiones o pérdida de conocimiento; podríamos estar hablando de un golpe de calor. En cualquiera caso ante esta situación o cualquier otro síntoma del que tenga dudas deberá llamar al 061.