QUE FACER ANTE A ONDA DE CALOR?
- Evitar exposición ao sol nas horas centrais do día (entre as 11 e as 18 horas).
- Ventilar os domicilios particulares e lugares de traballo á primeira e á última hora do día.
- Manter as xanelas e persianas pechadas durante as horas centrais do día.
- Usar ventiladores e sistemas de aire acondicionado no interior dos edificios.
- Evitar saír á rúa durante as horas de máis calor e se é necesario camiñar por lugares con sombra ou protexidos con viseras, chapeus ou antucas; usar lentes de sol.
- Usar roupas frouxas de tecidos frescos e claros.
- Evitar actividades físicas en espazos exteriores.
- En canto á alimentación:
- Beber auga con frecuencia sen esperar a ter sede.
- Comer alimentos frescos de fácil dixestión como verduras e froitas. Evitar comidas abundantes, preferiblemente comer máis veces e poucas cantidades.
- Evitar bebidas azucradas, alcohólicas e con cafeína.
- De aparecer síntomas relacionados coa exposición excesiva a altas temperaturas como mareos, alteracións no comportamento, sensación de aturdimiento, sensación febril, vómitos, cambras, convulsións ou perda de coñecemento; poderiamos estar a falar dun golpe de calor. En calquera caso ante esta situación ou calquera outro síntoma do que teña dúbidas deberá chamar ao 061.
